LA GUIDA SPIRITUALE DELL'ALLENAMENTO.
Terminologia dei W.O.D. e movimenti.
Durante i tuoi Workout è importante sapere e conoscere la terminologia degli allenamenti e i movimenti.
Di seguito vi riporto la terminologia per poter essere sempre sul pezzo.
W.O.D Workout of the day = Allenamento del giorno
For Time Per tempo = Termina il workout nel minor tempo possibile, in base al tempo concesso per ultimare l'allenamento.
Amrap As Many Rounds (Reps) As Possible = In base al tempo concesso durante il W.O.D., completa quanti più Round o Reps che puoi.
E.M.O.M Every Minute On Minute = Per ogni minuto nel minuto di tempo, esegui i/il movimento prescritto.
REST = Pausa
THEN - INTO = Generalmente inserito nel W.O.D. per indicare che che DOPO o A SEGUIRE, devi andare a completare altro lavoro.
RM = Massima ripetizione, cioè il massimo che si può sollevare di un dato movimento in un'unica volta.
SET = Numero specifico di serie in cui si andrà a svolgere un movimento o serie di movimenti, ad esempio:
3 SETS x 5 Reps = Per 3 volte dovrai eseguire 5 ripetizioni.
REP = Numero di volte in cui dovrai effettuare il movimento
MOVEMENTS
Di seguito troverete un elenco di movimenti che abitualmente troviamo e affrontiamo nei workut delle classi.
(Ne mancano tanti altri...)